四招解決久坐導致腰部贅肉煩惱

很多人都發現腰腹現在已經成為脂肪堆積最嚴重的部位，其實腰腹的脂肪都跟長時間的久坐有著密不可分的關係，下面小編就告訴大家在瘦身減肥的時候應該做些什麼，幫助大家快速達到瘦腰的目的，高效瘦身。

屈腿運動

可在睡覺前和起床後進行，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直；再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐。

腰部彎曲運動

先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動。再做上下彎曲運動，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。

慢跑運動

消除腹部脂肪。有將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。

引體向上

如果在體育場內活動，可利用單槓做引體向上運動。若戶外找不到單槓，回家後，以自家門框沿做單槓練習。引體向上既練手勁，更練腹肌。

站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍

肚腩。如果要午睡的話，最好是飯後站立半小時左右再睡，能走走更好。對於大多數辦公室一族來說，應該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機會消耗多餘的熱量是一個很好的方法。