如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循這幾大法則

        說到女人身材優美的曲線，基本上所有的人第一個想到的就是腰部的線條，有的美女即使胸部不是那麼的豐滿，臀部也沒有那麼的緊俏，但是如果有一個纖細的腰肢，仍然會給人一種玲瓏纖瘦的感覺。

如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循這幾大法則 

          一般說來，腰圍和臀圍之間是有一定的數值比，如果腰部囤積了過多的脂肪，對於女性的健康也沒有任何好處，而且患上心臟病的比率也會增加。所有我們只有通過飲食的控制喝正確的鍛鍊，以及改正不良的生活習慣，才能從根本上減輕體重，真正的達到減肥瘦身效果。

　　如何快速瘦腰 瘦腰就得遵循這幾大法則一，鍛鍊。

　　要通過鍛鍊消除腰部的脂肪，並且塑造腰部的曲線，除了配合全身的運動之外，也要學習局部的瘦腰運動。

　　一，平躺在地面上，雙腿彎曲，大小腿成直角彎曲。然後吐氣，慢慢的把膝蓋拉向右側肩膀，做10次之後，再往左側肩膀拉，這個動作可以鍛鍊到腹部和後腰的肌肉。

　　二，同樣是平躺，雙手托住骨盆，腳尖伸直，讓腰部和下半身撐起來，只有手臂、背部和頭部著地，然後左右腿分別向後抬，這個動作可以鍛鍊到腰腹部，注意膝蓋不要彎曲。