六步輕鬆化解肚腩危機 還你迷人腰線

　　二、扭腰緊實操

　　步驟：

　　1.身體坐挺，腰打直，雙腿併攏，雙手交叉並與腿盡量呈平行角度。                                  減肥網（www.jianfei.com）

　　2.下半身不動，手保持交叉與平行，利用扭腰動作帶動上半身扭轉到另一側，扭轉角度視能力而定，感覺腰間因伸展而感到微酸，停住約10秒。另一側重復以上動作再做1次。

　　左右兩邊各做1次為1套。因為動作很簡單，建議每套每天做4次。每次用時不到一分鐘。