速圍觀快速瘦腰秘籍大公開

　　凹凸有致的身材是每一位有品位的女人的追求，想讓男士為你傾倒，除了漂亮的臉蛋、豐滿的胸部、修長的美腿，還需要一個小蠻腰哦！甩掉討厭的肚腩肉，只要每天花3分鐘！

　　“船式”瘦腰法

　　功效：這個體式可以刺激我們的甲狀腺，促進新陳代謝，增加女性腹部的血液循環，改善消化不良等問題；同時還能幫助塑造腰腹的性感線條。

　　分解動作1：

　　端坐，自然挺直後背，微微向後靠。雙腳靠攏，屈膝，腳掌貼地，雙手扶住膝蓋。

　　分解動作2：

　　吸氣不動，呼氣，提起腿，直至小腿與地面平行，腳尖繃直，上半身再向後傾。腹部收緊，整個身體調整到平衡狀態。

　　分解動作3：

　　吸氣不動，呼氣，雙腿緩緩伸直，雙手慢慢沿著頭頂和脊椎的方向伸直拉長，軀乾與雙腿形成一個“v”形。凝聚腰腹力量，挺胸直背。雙腳併攏夾緊。保持自然呼吸。維持這個姿勢約10秒或更久。