盈盈一握纖美腰身如何打造

　　腰部的脂肪對於很多人來說都是一件非常苦惱的事情，腰部的問題並不能用單一的方法來解決，下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家通過運動和按摩來達到瘦腰的效果。

　　1.橫膈膜式呼吸，收緊小肚腩

　　胸部與肚子之間相隔的肌肉被稱為“橫膈膜”。 一次橫膈膜式呼吸相當於普通胸式呼吸3~5倍空氣的吸入量，能將養分充分送抵身體的各個角落，每天早晚各進行8-10次，不但可使新陳代謝更加活躍，並且通過橫膈膜的呼吸還可產生腹壓，對於收緊小肚子成效顯著。

　　方式：腹式呼吸指呼吸時肚子膨脹。而橫膈膜呼吸時在吸氣的同時橫膈膜大幅上揚，而肚子反而收縮，學習時，最初可雙手舉至頭上做歡呼狀，胸部充分張開，這樣易橫膈膜上提。有意識地徹底運動胸部與橫膈膜。