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快速瘦腰三招 打造完美小蠻腰

發布日期:2023-10-01 08:13:42來源:中國減肥網
  導語:假期大吃大喝吃了就睡,睡醒了又吃?運動量少,沒有規律的飲食和作息,不僅讓腸胃負荷超標,更是讓腰腹部的贅肉鑽了空子。人體無法消耗的熱量會直接轉化為網膜脂肪,網膜組織會優先附著在器官和組織的外壁,所以腰腹部是最容易發胖的地方。不想假期結束變成三層肚皮,趕緊來學學快速瘦腰三招,輕鬆打造完美的小蠻腰。

  【中國減肥網(www.jianfei.com)編輯小幺原創,轉載請注明出處】

  第一招:抬腿收腹
  如果你是做仰臥起坐困難的MM,那麼趕緊拋棄費時費力又達不到收腹效果的仰臥起坐吧。抬腿收腹的動作能達到和仰臥起坐同樣的效果,坐在平坦的墊子上,雙手與肩同寬撐住肩膀,雙腿彎曲撐住全身,吸氣的同時抬起雙腿向胸部靠攏,做到自己的極限堅持10秒。
  堅持10秒後呼氣放下雙腿,堅持每晚睡前做20-30次能有效幫助腸胃運動,拉伸腰腹部肌肉群,收緊腹部皮膚和肉肉。配合呼吸做這個動作,還能起到調節腸胃運動的作用,比仰臥起坐的效果更好。如果在做動作的過程能慢一些,瘦腰效果會更明顯哦。你不得不學的呼吸法瘦身>>>

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