神奇瘦腰招 甩脂不反彈

導語：不管你屬於哪一種肥胖類型，但腰腹部確實是脂肪最容易堆積的部位。堆積在器官和組織周圍的網膜脂肪會讓你變成完全沒有腰身的水桶身材，加上平時運動過少，就算你吃得很少大肚腩還是會賴著不肯走。如何甩掉腰腹部惱人的脂肪又不反彈？趕緊跟中國減肥網小編一起學學神奇瘦腰招吧。

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　　第一招：膝蓋俯臥撐
　　雙手撐住身體，先在墊子上擺出俯臥撐的姿態，然後讓雙腿彎曲跪在墊子上，使得膝蓋以上的身體呈現一條直線狀態。普通的俯臥撐力度都集中在手臂上，讓腿部彎曲是為了讓俯臥撐的力度分散在腰部和背部，動作開始後彎曲手臂讓身體逐漸緩慢向下，保持收腹狀態，全身繃緊。

　　手臂力量缺乏的女生可能剛開始還無法讓上半身保持直線，但盡力做到自己的極限，腰腹部一定要用力收緊，這才能有效鍛鍊到腰腹部的贅肉和脂肪。堅持每天做膝蓋俯臥撐15-25下，動作可以緩慢進行不要求快，這樣才能達到更好的燃燒腰部脂肪效果。