優雅芭蕾舞減肥法 兩招打造性感小腰

　　如果你厭倦了平時的減肥方法了，那麼你就可以嘗試一下時尚減肥舞蹈，不僅僅能有效燃燒脂肪，同時還能塑造體內的完美曲線。今天就為大家推薦兩款性感還瘦身的時尚減肥舞蹈，讓我們的身體運動起來吧，讓我們一起在這美妙的運動中盡情的徜徉吧!

　　跳跳芭蕾就瘦腿

　　一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側挪動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。這是一個芭蕾舞演員常做的動 作。除此之外，還有一些瘦腿操適合十一操練。

　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾。訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。

　　肚皮舞減掉小肚腩

　　如果想減肚子，肚皮舞是你最好的選擇。肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對小肚腩有特別的效果。

　　身體以圓的軌跡，臀部從後向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛鍊上、下腹。做38次。

　　溫馨提示：練習肚皮舞一定要注意飯後一小時才可練，而且練習時最好赤腳，這樣練習效果會更好。