省時省事省錢的給力瘦腰妙招

　　瑜伽瘦腰腹

　　瑜伽不僅可以幫助女性寧靜心神，還能幫助女性快速瘦身，其中有兩個瑜伽姿勢的瘦腰效果非常顯著，一個是眼鏡蛇式，一個是背臥式。

　　眼鏡蛇式是身體正面朝下平躺在瑜伽墊上，雙手平移到腰部兩側，保持腿部平直併攏，逐漸把身體抬起來，做到自己的極限後面部朝上看著天花板。這個姿勢能最大限度拉伸腰腹，同時也能鍛鍊到背部，是纖腰瘦腹必練的瑜伽姿勢。

　　背臥式相對可能會困難一些，面朝上躺在墊子上，分開兩腿逐漸彎曲膝蓋，讓腿部出現拱橋的姿勢，以雙肩為支撐點然後抬高腰腹部。手臂自然地放在身體兩側，做到自己的極限後堅持30秒再還原。每天做背臥式10次，可以有效平坦小腹收緊腰部贅肉，同時還可以緊致大腿曲線哦。

　　怎麼樣，如果你一直在為自己的腰腹部肥胖困擾的話，別著急，試試小編給你推薦這三個實用瘦腰法吧，每天堅持做一做，水桶腰也能輕鬆變蠻腰，而且花費小，效果好，一定會讓你驚喜的。