神速瘦腰的5個妙招 教你打造水蛇腰
發布日期：2023-10-13 11:58:37來源：中國減肥網
5. 減肥又減肥：補充蛋白質
蛋白質的神奇功能在於：提供能量又幫助減肥，而且它在幫助你減肥的時候，特別喜歡“光顧”腹部的脂肪。但是，研究同時也發現，過多的蛋白質會加重腎的負擔。因為在蛋白質過量的時候，是腎負責消滅它們的，在這過程中會導致鈣的流失。因此，你的目標是要把每天熱量攝入量的25%“分配”給蛋白質。（如果你的每天的食譜含2000卡路里，那麼其中的500卡路里應該來自蛋白質。）
高蛋白質的食物包括：低脂酸奶、脫脂牛奶、魚以及家禽。果仁也是很好的選擇，但果仁同時也是高熱量的食物：平均每周吃5盎司左右的量就足夠了（一盎司的份量大概是：24顆杏仁、18顆腰果，或者35顆花生）
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