只要專心吃飯就能瘦出小蠻腰

吃飯的時候，你同時在做著什麼事情？看電視、還是發短信？這樣的壞習慣你有多少？從今天起改掉自己的小毛病，專心吃飯、細嚼慢嚥，順其自然瘦出小蠻腰！

　　你是不是有飲食誤區呢？
　　在你吃飯時，你的胃部聯繫著大腦，使大腦愉悅。所以即使當你的胃部已經吃下了很多時，你的大腦在20分鐘後才察覺到。所以結果呢？你可能會不停地吃，好似這是自己最後的一餐，這就讓你攝入了比所需更多的食物，讓你的減肥目標遭到破壞。對此，有一個簡單的健康飲食方案：放緩進餐速度。我們知道你以前肯定已經對此有所瞭解，但現在是時候真切地嘗試一下了！
　　放緩進餐速度
　　放緩進餐速度，首先，你將會更瞭解你自己在吃什麼，吃了多少，讓自己進餐的量保持在正確的水平。第二，你將更加真切地享受菜餚的滋味。第三，放緩進餐速度或許會抑制腸胃反應引發的胃灼熱和打嗝症狀。 一餐需要用20-30分鐘吃完。對於你來講的好消息就是：通過改變如下日常錯誤，你可以很容易地把進餐時間延長5-10分鐘，並在這一過程中減小腰圍。
　　錯誤1：你第一個放下碗筷的。
　　倘若你是第一個在飯桌上放下碗筷的，最好找一個吃得慢的朋友來陪你吃。倘若你和一幫吃得快的人一起吃，就用鐘錶的時間來幫助你放慢速度，這樣就能做到健康飲食了（每吃上一口都要隔上1-2分鐘）。
　　錯誤2：大口大口的吃東西。
　　如果你將食物分為大塊大塊的或大口大口的來吃，你就有可能吃得太快了。飯菜入口之前步驟越多，放下碗筷就越慢了。