效果最顯著的瘦腰操 骨盆枕輕鬆打造細腰

　　 二、告別幼童體型，改善胃部凸出，打造平坦上腹

　　胃部往下掉會導致上腹部往外隆起，只要一吃飽就會產生胃凸。利用骨盤枕就能拉提胃部位置！

　　骨盆枕的位置

　　橫放骨盆枕，並讓骨盆枕中間對準一吃飽就會往外凸的胃部。如在用餐後做這套伸展操，會感到不舒服，因此請務必於用餐2小時候在做。

　　1、將骨盆枕放在胃部下方 慢慢往下俯臥

　　採取俯臥姿勢，將骨盆枕放在心窩下方的胃部，上半身慢慢趴下。雙腿張開比腰略寬，放鬆全身力量。

　　2、雙手往上張開、雙腿放鬆！

　　雙手高舉出歡呼的手勢，雙腿也自然張開，全身放鬆。臉部看向哪一邊都可以，只要自己感到舒適即可。做到一半也可以轉頭，看向另一邊。維持此姿勢5分鐘。