最精細的瘦腰方案 根據年齡有針對的瘦

　　20、30、40，當這些必經的人生階段如期而至，很多女性會因漸漸粗獷的腰腹而煩惱不已。其實，無論年齡幾許，你都可以通過合適的運動，來呵護你迷人的纖腰。

　　20歲女人

　　20歲年齡段的女性身體發育成熟，是人一生中身體狀況最佳的時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩定性及彈力等各方面均達到最佳點。這一階段的女性雌性激素分泌較為旺盛，這些激素引導著身體把脂肪儲存到胸部、臀部和大腿，腹部尚未成為脂肪的重災區，正是收腹纖腰的好時機。這時進行任何體育運動都是適宜的，不過為預防日後小肚腩纏身，不妨來段肚皮舞，既增強運動興趣，又能幫助塑造身體線條。

　　【瘦腰秘笈】

　　胸口划圓：站在一面全身鏡前做這個動作。雙腳以臀寬的距離站立，膝蓋輕微彎曲，腳趾骨收起，挺胸。

　　想像用自己的胸膛在鏡子前面劃一個“O”。首先，保持臀部不動，然後持續地把胸部向左、向下，向右、向上划動，讓划動的軌跡成一個“O”後回到起始點。順時針和逆時針划動，每次各5分鐘。