學會正確呼吸術 28天贏回腰臀比

一呼一吸之間就你那個獲得纖細平腹？別以為這是天方夜譚，掌握方法後，你也會覺得只要的瘦身方法既輕鬆又有效！理解呼吸的意義，並掌握呼吸的方式，就是贏回最佳腰臀比例的最佳手段。

　　一，動用身心力量全面感受呼吸
　　站立姿態，用雙手輕輕按在肚臍兩側，用平常的方式呼吸，感受腹部有沒有動。再刻意地用最和腹部配合進行呼吸感受。深深吸氣知道腹部鼓起，再慢慢將氣吐出。注意控制呼氣和吐氣的時間，吸氣要保證在４秒鐘左右，而吐氣在８秒鐘左右，反復幾次，如果覺得區別不大，可以試試用雙腳打開略寬於肩膀，雙手叉腰戰力，邊做呼氣吐氣，邊身體前傾，微微鞠躬，再直起腰部，感受腹部呼吸時對腰腹部和背部肌肉的連動影響。
　　二，初級呼吸法
　　感冒時鼻子不通氣，聞不到氣味，吃什麼都覺得沒滋味。這並不是生病給你帶來的錯覺，大部分味覺來自於嗅覺。因此嗅覺不靈敏味覺也會大打折扣，致使口味越來越重，在不知不覺中油鹽攝入過量，導致肥胖。
　　調整呼吸的第一步就是調整嗅覺，建議在入睡前進行，在床上坐好，讓背部盡量伸直，然後閉上雙眼，身體放鬆。用右手的中指和食指輕輕按住眉頭妙用大拇指按壓鼻側，使右邊鼻孔暫時不通，用左側鼻孔深呼吸，感覺吸滿了之後，再放開右邊鼻翼，把氣慢慢呼出來，這個過程分別作五次。