女人如何快速瘦腰 小妙招成就纖細蠻腰
發布日期：2023-10-22 21:14:07來源：中國減肥網
方案3：倒步走
兩腿交替向後邁步，使大腿後肌群和腰背部肌群的氣力大為增強，同時還能鍛鍊腰部韌帶的柔韌性，使得腰部的穩定性增強，減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。
方案4：小枕頭
仰臥睡覺時，在膝蓋後側墊個小枕頭使膝關節微屈，可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側臥時，在膝蓋之間夾一個小枕頭，避免上面一側的骨盆傾斜引起腰痛。
方案5：床不是越硬越好
過軟或者過硬的床墊都不好。鬆軟的床墊讓腰椎完全放鬆，身體深陷下往，翻身困難;而太硬的床墊則不能適當地承托身體各部位，對脊椎形成更嚴重的慢性傷害。
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