10個擊破腰腹頑固脂肪的好習慣

　　要想給腰圍瘦身，只靠一時興起的偶爾鍛鍊，顯然是不足夠的。對於腰部這個最容易囤積脂肪的肥胖“重災區”，除了鍛鍊，還需要注意飲食、生活習慣，才能達到“給力”的結果。

　　1. 進行一點力量練習

　　實際上，要想塑造出靚麗身型，力量訓練是不可或缺的。這種鍛鍊能夠提高身體新陳代謝率，很好地燃燒脂肪，最終你會驚奇地發現，贅肉悄然無蹤，腹部已經很有型，身材變得更纖細。每周只需進行兩到三次力量訓練即可。

　　2. 力量練習站著練

　　如果你要進行力量鍛鍊，最好的方式是站著進行。因為站著進行力量鍛鍊可以調動腹部的積極性。健身專家指出，站姿練習有助於鍛鍊身體的平衡力和穩定性，而且在鍛鍊過程中，需隨時注意保持腹部肌肉的緊張，保持良好的健身姿勢，並且不要憋氣。

　　3. 保持縮腹的習慣

　　一定要養成平日收腹的習慣，這對於消除“將軍肚”很有好處。具體做法是：假象有塊磁鐵吸引著你的肚臍向脊柱拉牽，每天都要有意識這麼做，知道做起來感到輕鬆舒適。注意，開始時要利用一切機會練習，這樣才容易養成習慣。