7大快速瘦腰訣竅 獲得理想腰圍指日可待

　　腹部減肥最佳方法三：縮腹走路

　　平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸， 可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃 蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。習慣了普呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越 平坦，而且走路的姿勢也更迷人呢！

　　腹部減肥最佳方法四：撿豆子

　　彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上去很傻而 且索然無味，比較難堅持，不妨來檢豆子吧！每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰（腿不能 彎！！）一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里。彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰，直到把豆子撿完，等於做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，能瘦肚 子，而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢！