快速瘦腰不反彈的兩個方法

　　腰腹上的脂肪對於很多人來說都是相當苦惱的一個事情，那麼如何才能此熬出腰腹上的多餘脂肪呢？下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法，幫助大家快速的達到瘦腰的目的。

　　一、 認清誤區：

　　1、腹部有三塊肌肉需要訓練，缺一不可。

　　首先，我們先要認清一個鍛鍊的誤區，任何一個資深的健美教練都會告訴你，不要誤以為只用一種動作或器械進行訓練就可以取得成果。關鍵是，你必須從三個不同的角度反復對腹部進行訓練。儘管腹肌是長條形的，但是它仍然分為三個部分。上腹肌、下腹肌和側腹肌。

　　這個訓練方法是一個名叫Joyce的女子發現的。Joyce訓練的非常刻苦，儘管她每晚會做上500個仰臥起坐，但是仍不見成效。看來大量的訓練不是最好的方法，她開始在自己身上做各種嘗試，這使她終於發現了真正簡單而有效的訓練方法。

　　2、第一步是促進新陳代謝。

　　千萬不要急於求成，短期內你看不到效果，並不意味著沒有進步。這期間的訓練會促進你的新陳代謝，就是說你的身體會比以前消耗掉更多的熱量，即便是在休息的時候。很振奮吧?當然，你還必須要配合飲食的節制。