OL專屬瘦腰腹法 塑造完美小細腰

　　針對瘦腰的食物

　　南瓜：南瓜是高纖維的食品。纖維不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至於顯得過大。不過如果不習慣高纖維的食品,要慢慢增加量,突然食用過多或過快都會導致腹脹和不舒服。

　　雞蛋：雞蛋含有各種重要的氨基酸,身體用這些氨基酸來“生產”從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質,所以備受營養學家的推崇,雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象,有利於減肥。　　毛豆：毛豆就是即將成熟前的黃豆,有“植物肉”之稱。富含蛋白、脂肪、維生素、纖維素,而且所含脂肪以不飽和脂肪酸為主,對人體脂肪代謝有明顯改善作用,其中含有的豐富食物纖維,還能改善便秘祛毒養顏,讓腰部瘦下去。

　　香蕉：香蕉的潤腸通便功效是眾所周知的。堅持每天吃一兩根香蕉,有助於排出體內毒素,最好與豆奶搭配,豆奶中的含磷脂糖和纖維素,有助刺激腸部蠕動,與香蕉混合會產生酵素,釋放出腹內淤積的廢氣,收縮腰腹。

　　杏仁：杏仁里含有豐富的蛋白質、纖維,還有強力的抗氧化劑維生素E,其中所含的礦物質鎂,是身體產生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品,穩定的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。