想腰部又瘦又迷人 七個方案幫你忙

　　如今，女性對身材的標準越來越高了，除了豐滿的上圍外，擁有纖細的腰身也是很多女性夢寐以求的事情。那麼，女人如何塑造性感的腰部曲線呢?7個小妙招，成就纖細小蠻腰，下面就隨小編一起來瞭解吧。

　　纖細的腰部也需要很好的保養。下面進步七個方案給大家幫助大家快速減肥瘦出纖細小腰。

　　方案1：多做腰部運動

　　休息的空歇，可以多做腰部環繞運動，兩手叉在腰部，以腰椎為軸心水平方向轉動身體，根據自己的能力控制轉動的幅度和速度，盡量把腰椎向各個方向推向頂點。

　　方案2：不要站立太久

　　穿著高跟鞋的女孩，腰部本來就挺累，一定得適當地讓腰減輕負擔，站久了就坐坐。

　　方案3：倒步走

　　兩腿交替向後邁步，使大腿後肌群和腰背部肌群的氣力大為增強，同時還能鍛鍊腰部韌帶的柔韌性，使得腰部的穩定性增強，減輕重量和壓力對於腰椎的直接壓迫。

　　方案4：小枕頭

　　仰臥睡覺時，在膝蓋後側墊個小枕頭使膝關節微屈，可以避免腰椎肌肉過度緊繃;側臥時，在膝蓋之間夾一個小枕頭，避免上面一側的骨盆傾斜引起腰痛。