怎樣擺脫水桶腰 生活小習慣讓你腰部零贅肉

　　(7)淋浴 運用冷熱交替

　　加強緊身纖體的效果，在沐浴時，使用結實沐浴精，先用微溫的水淋浴後，再用冷水沖洗全身。要用高於37度的熱水洗澡，是致使皮膚松馳的首要關鍵；而後，又用低於22度的冷水浴。這種運用冷熱交替淋浴，能有效地增加肌膚的彈性度。

　　同時建議，如是坐在浴缸內，拉直雙腿以冷水來回沖洗，直到水滿蓋住雙腿，能遮到腰部是最好的。這個 “坐式冷水浴”法是消除橘皮組織的小秘訣。

　　(8)游泳 鍛鍊完美體形

　　游泳是鍛鍊完美女性體形的最佳方式。如果是胸部較小，在腰部以下，特別是臀部和大腿容易發胖。那麼，就是屬於“葫蘆型身材”。為改善這種頭輕腳重的情況，一定要借助游泳，來鍛鍊肩膀及結實胸部。事實上，游泳正是女性改進全身曲線，最完美的運動。

　　(9)活動 避免久站久坐

　　對有“葫蘆型身材”者，除了橘皮組織外，下肢乳腫肥大，是很大的困擾。這些現象，通常因為血液循環不良，所導致的水分屯積。壓力和疲勞也會加重症狀。

　　中醫建議，針對腿部血液循環不良，應避免過久的坐姿或站立，盡可能步行；睡覺或休息時，將雙腿墊高與胸部齊；盡量避免雙腿交叉，讓雙腿伸直放鬆；平時坐久了，輕移腳踝作旋轉運動；這些動作都可以促進血液循環，促使腳部結實、腳踝纖細。