9妙招擊退腰部脂肪 遠離水桶腰

　　4、多做做小動作

　　減肥一個多月，沒有量地運動，沒有進行過10分鐘以運動。但要注意加小動作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里。以前懶啊，連去哪都開車，現基本不走路就擠公交車班，走路站立時候都要吸緊小肚子。
　　別小看這個哦，減肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕。現贅肉基本沒有，只還有一點點，腰線也很，這就和小動作有關啊。每天晚做幾個俯臥撐，那很不規範啦，沒事就開音樂跳舞亂扭，看電視也站著，尤其中午吃飯完一定要站一個小時左右才坐，不然打死都不坐著。
　　5、不要吃麵食、蛋黃、土豆、芋頭、油炸種種
　　這些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，一點都不要碰。每天午人體新成代謝最快時候，所以11點半以前飯飯吃掉。晚6點之前再吃一點稀飯加青菜，馬不吃夜草不肥嘛，所以吃完最後一餐，什麼都不能再吃，哪怕一小顆話梅。
　　6、中午最遲也要三點之前吃完飯
　　每天都要好好地享受中午那寶貴一餐。超級超級珍貴的一餐，當然要吃得飽飽啦。一般中午吃飯，4份青菜類，小半碗飯，肉要不吃，因豬肉卡路里很，能不吃就不吃。每天中午都吃飽，下午都不餓，JM們好好享受中午那頓飯哦，但盡量11點40分以前吃完。