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怎樣快速擁有小蠻腰 6個小秘籍來助力

發布日期:2023-10-21 05:07:04來源:中國減肥網

  夏季天氣漸漸炎熱,很多朋友都會換上涼爽的衣服。大家可以發現,腰腹部是贅肉最多的地方,為了讓自己擁有苗條身材,瘦腰是必須要做的。想要瘦腰,就要控制好自己每天的飲食,再加上做瘦腰動作,一定能瘦出小蠻腰,一起來看看小編的介紹吧!

  方法一 最悠閒的瘦腰法:沙發後仰

  Step1: 把身體稍微往椅子或沙發前坐一點。

  Step2: 身體慢慢地往後靠,但不要靠到椅背。

  Step3: 保持呼吸,停頓一下,再慢慢直起身來。

  方法二 最優雅的瘦腰法:滿腳走路

  練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順著直線走,走路才會沈穩不輕浮。所謂“滿腳”並不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發,加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱。用力在小腹,自然會挺胸、收腹,整個人會變得輕盈。就是在辦公室里,你也可以每天採用的方法,簡單又實在,當然你還需要擁有的是恆心。

  方法三 最童趣的瘦腰法:金雞獨立

  金雞獨立穿鞋瘦腰,童趣十足。

  動作:單腳站立做穿鞋的動作。

  效果:伸拉腰部贅肉,直接瘦腰。

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