6個瘦腰減肥動作 狂甩腰部贅肉

　　缺少時間運動讓腰部掛滿肥肉，夏天正是減肥的好時候，分享給大家6個瘦腰減肥動作，久而久之肚子上的那圈肥肉就會不見了。姑娘們還等什麼，趕緊跟著達人動起來吧！ 甩掉軟趴趴的肥肉，秀出苗條身材。

　　一、垂直腿
　　瘦腰效果：★★★★
　　側躺在平面上，腳步盡量伸直和身體成90度，手需要放在後面來支撐，避免動作傷到脖子，下巴盡量向上抬起。用腹部的地方出力，讓肩胛骨離開地面提起來，想象先過胸，再過腳，在慢慢躺下重復動作，重復十二次即可。
　　二、反向卷體
　　瘦腰效果：★★★★
　　雙膝跪下，左腿向前邁直，後退保持單膝跪的狀態，然後身子慢慢的向前傾，呈壓腿的動作，感覺腰部的力量被壓擠拉扯。然後在慢慢恢復直立身子，換一條腿做，重復十二次即可。
　　三、交叉仰臥起坐
　　瘦腰效果：★★★★★
　　首先需要一個做仰臥起坐的器材（不買可以去遊樂場健身區一般都有），然後平躺在上面，膝蓋彎曲和腳平放在地面上，雙手在胸前交叉，將力量全部集中在腹部，然後慢慢的利用腹部力量抬起來，在慢慢轉動上半身，用斜角度來做仰臥起坐。