全方位瘦腰戰略 徹底擊退腰部脂肪

　　3.仰臥床上，兩臂伸直舉高置於頭兩側，先向左轉動1~1.5米，再向右滾。重復3至4次。
　　4.仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運動，可助於鍛鍊胃脘和腰腹部四周的肌肉。縮小腰圍，從而塑造下腹部的外形，使腰部纖細。
　　5.站立，雙手叉腰，做扭腰運動，能提升側腹肌，從而使腰圍變得纖細。
　　6.坐在床邊上，兩腳用東西固定，兩手置於腰後，身體向後仰，坐起，再後仰再坐起，重復做5至8次。
　　完成以上腰部運動鍛鍊後，最好洗個溫水澡，再進行腰部推拿，效果會更好。整一套運動只要持之以恆，兩個月就可初見成效。
　　纖腰第三招：推拿妙招
　　鍛鍊加上推拿，你的小腹想不瘦都難!我們就要開始推拿推拿那突出的小腹吧。
　　實際操縱：早上起來後，坐直，雙手置於腹部，先順時針打圈推拿50下，再逆時針打圈推拿50下。
　　怎麼樣瘦腰，就要這樣全方位徹底不給脂肪留一絲殘喘之機，對待脂肪肥胖就像對待敵人一樣殘酷。咦，它們本來就是我們的“敵人”。