怎樣瘦腰最有效 9種運動讓你瘦成小腰精
發布日期：2023-10-31 14:50:12來源：中國減肥網
瘦腰最有效的運動七：肩部挺舉
坐在練習用的板凳上，兩手分開與肩同寬，把槓鈴舉到與肩部同高的位置上。把槓鈴向頭上舉直到兩臂幾乎伸直。保持一會兒，回到開始的動作。重復20次，每兩次休息30秒。
瘦腰最有效的運動八：曲腿
俯臥於曲腿器上，腳後跟頂住擋板上。腹部和骨盆 頂著板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到雙腳幾乎接觸到你的臀部，慢慢回到開始的動作。重復24次，每兩次休息30秒。
瘦腰最有效的運動九：小臂彎曲抬槓鈴
站立，兩腿與兩手分開與肩膀同寬，兩手在前伸直拿一槓鈴，掌心 朝外。把槓鈴舉到肩膀的高度。保持一會兒，回到開始的動作，重復20次，每兩次休息30秒。
以上介紹的幾種瘦腰運動，只要堅持練習，助你甩掉腰部贅肉，輕鬆瘦出纖纖細腰！
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