8招擊退腰腹脂肪 水桶腰、游泳圈統統不要

腹部的贅肉總是讓人煩惱，雖然寬松的衣服可以遮蓋多餘的肥肉，但是圓乎乎的的肚腩讓人以為你懷胎十月給你讓座的感覺真的很不爽~怎麼才能減掉腹部贅肉穿上性感的挖腰裙裝呢?以下8個小妙方，助你早日擺脫水桶腰。

　　1、一天一定要有一餐正常吃飯

　　剛開始減肥，因沒有減肥教練，所以自己盲目地減。少吃一頓飯就一頓，以為就能瘦一點。其實這樣的結果，是餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。
　　最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內。按量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣長期留胃中，很難消化。
　　2、要有規範作息規律
　　每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯，就提前11點半吃飯，睡覺時間也都提前到晚上12點以前，這麼說，每天作息吃飯時間規律以後，幫助減肥成功。
　　3、用減肥球來代替你的椅子
　　坐在一個減肥球上而不是日常坐慣的椅子上看電視，也許你會覺得有點傻。然而這非常有利於強健你的腹部，當你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉來平衡坐在球上的身體時。
　　4、多做做小動作
　　減肥一個多月，我沒有適量地運動，沒有進行過10分鐘以運動。但我注意加小動作量。單位比較近每天走路去班，手必提東西包包一瓶2L水，別小看提東西哦，這個消耗卡路里。以前懶啊，連去哪都開車，現基本不走路就擠公交車班，走路站立時候都要吸緊小肚子。