日本最hit盆骨減肥法 狂甩腰部贅肉

　　(2)盆骨下斜，導致腰腹往外突出型肥胖：

　　這種肥胖類型的人是由於連接盆骨和大腿骨的肌肉力量衰弱，所以導致盆骨下斜。股關節扭曲是這類肥胖的特徵，走路的時候腳呈外八，或是內八形的人，容易出現的一種問題從而導致肥胖。通過這個動作，還有收緊臀部的效果哦。

　　1.同樣是挺直腰背站著，然後右腳的腳尖轉向外側。

　　2.接著右手按著大腿骨，左手撐著牆壁。把身體的重心放在左腳上，左腳緊貼著地面，右腳往上抬起，成懸浮狀態。

　　3.繼續2的動作，把往上懸浮著的右腳向外側打開，然後再並靠回內側。反復做同樣的動作。

　　4.右腳斜往上抬起之後再靠回內側，重復在做10次同樣的動作，10次動作為一組，動作1～3左右兩條腿各做10次，每天最少重復做一組該練習。

　　 這個動作的重點在於：

　　並不是隨意晃動腳去做動作就可以的，當腿往外打開的時候，放在大腿骨上的手就要用力把大腿骨往內側按。腿放下來準備做另一條腿的動作時，另一邊也要以同樣的方式按壓大腿骨。