學鄭多燕瘦腹操 有效擊退水桶腰

過了二十五歲之後，開始出現微微隆起的小腹，逐潮變成水桶腰，這樣不僅顯老，穿起衣服更不好看。你也在糾結自己腰腹上的贅肉嗎？再不運動就晚啦！跟著瘦身女皇鄭多燕老師一起做做瘦腰減肥操吧，每天30分鐘，四套減肥操，盡情雕塑馬甲線和纖細小蠻腰！不做懶女人，一起來做大美人！

　　一、減肥誤區要看清
　　現在對你最重要的是放下體重計，鼓起勇氣站在鏡子前面看自己！
　　體重計告訴你的不一定是真的。我們身體構成要素當中最輕的是脂肪、最重是肌肉，因為脂肪多半是油質、而肌肉大部份是水分。同樣的重量之下，脂肪的體積遠大於肌肉。運動會消耗脂肪，增加肌肉。因此，鏡子里的你明明纖瘦了，但體重不一定有減少。體重計會告訴你：“沒有變化”，但鏡子會對你說：“你變美了”。體重計會騙人，真相在鏡子里。
　　1. 雙臂張開與肩膀呈一直線，兩腿屈膝至直角狀態。
　　吐氣 ：將屈膝的兩腿往左側下壓，盡可能刺激外側的肌肉。
　　2. 吐氣 ：依同樣要領，換邊完成步驟2的動作。
　　重復步驟1-2完成規定的動作次數，接著進行步驟3~4完成相同次數。
　　NG!腿沒有伸直或是離地。