簡單瘦腰小運動 遠離水桶腰

別以為到了冬天，就可以遮起贅肉，比起其它部位，腰是最容易變胖的。那麼如何瘦腰呢？想要擺脫粗腰的困擾，試試以下的瘦腰運動吧，擊退難看的粗腰圍，幫你高效消脂瘦腰。 　　冬天不減肥，夏天徒傷悲，有游泳圈、小肚腩的朋友們注意了。如果你想在下個夏日穿上比基尼秀秀你的小蠻腰，就要趕快消滅你的游泳圈了。我們除了在飲食上稍加註意外，還需要一定的腹部運動。小編現在就介紹一套有效的收腹瘦腰操給大家，助你一臂之力。
　　骨盆傾斜運動
　　平躺屈膝，收縮腹部及夾緊臀部肌肉，迫使下背部緊緊貼在地板上，肩部放鬆且均勻呼吸。
　　仰臥起坐運動
　　平躺屈膝，兩手放在身體兩側，抬頭讓下巴盡量碰到胸部，然後舉起兩手觸摸膝蓋，注意要縮攏下巴；在慢慢將頭降到地板上，放鬆手臂並做深呼吸。
　　雙膝觸胸運動
　　平躺屈膝，抱雙膝觸胸，慢慢抱緊直到背部被伸展為止，維持五至十秒，再慢慢回復原位。
　　舉臀運動
　　平躺屈膝，慢慢抬起臀部遠離地板，再慢慢降下，注意要讓背部先碰到地板。
　　山峰及山凹運動
　　膝手觸地行大禮式跪姿，將背弓起像山峰一樣；然後再凹下背像山谷狀，重復五到十次。