7式瑜伽瘦腰減小肚 塑完美腰腹線條

　　九個動作 瘦腰減小肚
　　①仰臥:雙手叉腰或置腦後，兩腿伸直，腳尖勾住固定物，起坐
　　②坐姿:雙手拉固定的橡皮條(或持1-2千克的啞鈴)置胸部，仰臥
　　③仰臥:雙手置體側。兩腿直舉與上體成直角，再平穩放下;或者舉腿抬臀，盡量用腳尖觸及頭頂上方
　　④立姿:雙手交叉置腦後，兩腳不動，身體盡量左右旋轉
　　⑤立姿:雙手持體操棍置腦後，兩腿伸直，上體前傾後仰。
　　⑥立姿:雙手叉腰，兩腿伸直，上體略前傾，以腰部為軸左右轉動。
　　⑦俯臥:雙手交叉置腦後，頭部和上體盡量抬起
　　⑧立姿:雙手持體操棍置腦後，挺胸下蹲10-15次。還可在體操棍兩端掛小啞鈴等重物，增加負荷
　　⑨立姿:雙手叉腰，兩眼平視前方，反復提踵。同時配合使用減肥居的標準體重套餐效果更加明顯。套餐里包括蛋白混合飲料、維康寶片-多種維生素及礦物質補充劑、草本濃縮速溶茶飲、金力寶植物膠囊等。
　　每天堅持練習上面幾個小動作，堅持一兩個月，你會看到效果。想要瘦腰減肚子就快來看看吧！