紅薯黃豆減腰圍 多吃速變小蠻腰

吃得多而少運動，往往很容易囤積脂肪，這是很多MM都苦惱的事情。如何將吃進去的脂肪有效的消除掉？下面就來看看小編介紹的紅薯黃豆餐，幫助你的腸胃運動，腰圍立馬痩一圈哦！

　　紅薯
　　紅薯也叫地瓜、紅苕或者番薯，說到紅薯很多人都不會陌生，它不僅廉價，而且富含多種營養，大家稱它為“長壽食品”。紅薯的熱量很低，不過它所帶給人的飽腹感卻很強，這樣就有利於大家在填飽肚子的同時，輕鬆的消除脂肪。不僅如此，紅薯還含有豐富的食物膳食纖維，能夠有效的促進腸道的蠕動，從而幫助人們排便，平坦小腹。
　　紅薯的減肥功效：
　　1、紅薯還富含均衡的養分成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素，其間纖維素對腸道活動起傑出的影響作用，推進排泄疏 通；
　　2、熱量低又能飽腹，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。因而紅薯是低熱量、低脂肪食物中的佼佼者；
　　3、能阻遏糖類變脂肪，由於纖維 結構在腸道內無法被吸收，有阻遏糖類變為脂肪的特別功用。
　　黃豆
　　黃豆也是大家最為熟悉的一種食物，黃豆中富含大量優質蛋白質，可以和很多肉類食物媲美，所以黃豆有“植物肉”的美稱，這也是不少素食主義者所最鍾愛和最主要蛋白質的來源。黃豆中豐富的蛋白質以及鈣質，能夠維持血糖穩定，幫助降低體內膽固醇。黃豆與其他豆類不同的是它能“控制”人的消化功能，讓食物在你的胃里停留更長時間，進而起到控制食慾的作用。