宅女居家瘦腰操 減贅肉塑蠻腰

性感與否與腰線有著很重要的關係，如果你擁有了撩人腰線，那你看上去會變得更加性感，今天小編為喜歡宅在家裡又不愛運動的MM推薦幾個居家瘦腰操，讓你輕鬆享瘦。 　　夾角瘦腹：收緊贅肉、拉伸手腿
　　這個看似簡單的夾角動作卻需要非常大的腰腹肌肉力量，在身體沒有外力幫助的情況下，上半身和下半身保持45度夾角能有效緊致腰腹部所有脂肪。繃緊的手臂和腿部也能得到很好鍛鍊，通常剛練習這個動作的女生很難堅持手腳筆直超過30秒，但隨著練習深入你的腰腹部肌肉會變得越來越有力量，並且也越來越纖細。
　　整個人平躺在墊子上，雙腿併攏雙手放在身體兩側，吸氣的時候全身繃緊用力向上抬起，全身一定要繃緊尤其是腰腹部要用力。堅持自己最大限度，如果能做到堅持30秒為最佳，緩慢放鬆身體逐漸向下回到平躺的姿勢，切忌不可一下放鬆全身倒下，這樣就達不到緊致瘦腰的效果了。
　　左右扭轉：運動腸胃、抹平小腹
　　隆起的小腹是每個女孩的心頭刺，這個位置的脂肪是很難用收腹來變平坦的，因為盆骨以內的受力變得很弱，想要抹平小腹就要用左右扭轉拉伸的方法鍛鍊到這個死角的脂肪。這招雙手抱頭左右扭轉的動作，不僅能讓你全力鍛鍊到小腹贅肉，還能幫你拉伸手臂和肩背。