6個瘦腰小訣竅 塑性感小腰精

腰腹部是容易儲存脂肪的部位，平時缺乏鍛鍊，腰腹部肌肉就會鬆弛。如果你想要瘦出性感腰線，那就趕緊過來看看小編為大家推薦的幾個瘦腰小方法吧，按照方法瘦腰，讓你輕鬆瘦出小蠻腰。 　　瘦腰小訣竅一：
　　雙腿併攏站直，雙手垂下放在身體兩側。五指併攏，抬頭挺胸，眼睛望著前方。上身向前傾斜90度，雙手稍微屈肘放在髖骨兩側。背部要保持挺直。雙手從兩側向上舉起，超過頭頂，兩掌心相對。同時膝蓋微微彎曲，臀部向後蹲下，像坐在椅子上，保持姿勢30秒。
　　左腳站立，提起右腳，握緊雙手用力左右扭轉身體，左手肘要碰到右膝才能有瘦腰效果哦。左右交替進行20次。
　　瘦腰小訣竅二：
　　把膝蓋彎曲成60度，用枕頭墊著腳。右手搭左膝，同時抬起身，讓肩膀離地，重復做10次，然後換手再做10次。
　　瘦腰小訣竅三：
　　1、全身放鬆，先用鼻子吸氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。
　　2、縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。
　　3、將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重復做5次，共做兩組。