超實用瘦腰操 輕鬆減腰部脂肪

比起其他部位，很多人的腰部並非不瘦，但卻缺乏曲線。但完美的腰身不是一步就能完成的，需要飲食+運動+塑型操完美的結合，下面就先來看看減腰腹贅肉的運動吧！ 　　木板平行式
　　1、趴在地上，上半身抬起，上手臂著地，腳跟勾起來頂在地上，做預備動作。
　　2、肚子使力，全身向上抬高，腳跟往地板的反向持續延伸，後背到腰部的線條與地面平行。
　　V字勝利式
　　1、坐在椅子邊緣前1/3處，大腿與地面平行，小腿與地面約成90度。
　　2、用肚子的力量，使屈膝的雙腿向上抬起，手輕輕扶在膝蓋下，身體緊繃，可以感覺到肚臍四周的肌肉在收縮。
　　四足鼎立式
　　1、屈膝跪在地上，雙手伸直，放在肩膀正下方，四足鼎立。
　　2、右腳，左手同時伸直，腳尖，手指持續延伸。
　　3、伸直的右腳水平向外伸展，左手同時水平向外划出，背部越保持水平越達到效果。停留5秒後左右交換，重復動作。