怎樣瘦腰？小運動擊退腰腹厚脂肪

　　睡前瘦腰運動
　　平躺，雙手放在頭的兩邊，雙腿屈膝，腳掌著地，同時抬起上半身和右腿，左手手肘觸碰右膝，眼睛看右膝，恢復起始站姿，再同時抬起上半身和左腿，以右手手肘觸碰左膝，眼睛看左膝，兩側交替進行，堅持1分鐘或量力而行
　　還在為經常坐著，腰腹特別容易長肉，小腹突出很明顯，穿緊身一點的衣服，就必須時刻吸氣收腹，不然特別像懷孕了而苦惱的妹紙們，還不行動起來，把這瘦腰運動練起來吧。
　　瑜伽瘦腰
　　首先，我們可以選擇一個瑜伽中的半月式來幫助我們瘦腰。這個姿勢就是你先以立正的姿勢站好，雙手向上合併，接著幫助其他部位不動，慢慢像左邊傾斜三十度左右，保持這個姿勢不動即可。經常做這個姿勢的話，可以發現自己腰部變得更為纖細，因為保持這樣的姿勢不動可以讓我們腰腹部的贅肉產生壓迫，加速燃燒，這個也是半月式瑜伽瘦腰的原理。
　　瑜伽瘦腰還有一個比較出名的就是駱駝式。首先讓自己的雙腿跪在地上，接著讓自己的腰腹部慢慢向下傾斜直至雙手可以碰到自己的腳後跟位置。這個瑜伽的動作可以讓我們的脊椎得到充分的按壓，對於我們背部的贅肉也是可以起到一個消除的作用。其次就是在保持這個柔韌性十足的瑜伽姿勢時，我們的腰腹部會產生很大的壓力，因此也可以幫助我們瘦腰。
　　瑜伽瘦腰雖然有很多的好處，但是很多時候我們都不能說直接就繼續那些比較難的動作，從一些簡單的動作做起是最合適的。