9個瘦腰最好的方法 招招殲滅腰腹贅肉

還在為腰上的贅肉煩惱嗎？怎麼能讓水桶腰毀了好身材，下面小編跟大家分享九個瘦腰最好的方法，有效消滅腰部多餘贅肉，幫你練出性感小蠻腰。

　　瘦腰方法一：彎腰撿東西瘦腰
　　不想贅肉堆積在肚子和腰上面，晚飯就要盡量少吃並且吃的清淡。一般只吃3-5成飽就好了。吃完飯後休息十幾分鐘，然後將一碗黃豆倒在地上，彎下腰一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子上的盆子里。注意只能彎腰，不能彎腿或是蹲下。這個方法堅持1-2個月就會看到明顯的效果，而且不僅腰和肚子變瘦了，臀部和腿部肌肉也變得更加緊實。
　　瘦腰方法二：扭腰運動
　　每天中午或者晚上的時候，身體站直，然後左右扭腰各100下。注意這個動作要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部。要想瘦腰瘦肚子 ，多做一些扭腰的動作准沒錯。堅持每天都做，一定會看到效果。
　　瘦腰方法三：快步走路瘦腰
　　每天走路的時候加快自己的步伐,也就是快走也是可以減肚子的，最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。如果你沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度，不妨改為變速走，即慢走一段時間，再快走一段時間。