5天瘦腰腹計劃 照著做腰圍小一圈

　　第四天：將日常飲食過渡到“減肥餐”
　　今天是調整的一天，將日常飲食過渡到“減肥餐”，但並非控制飲食。除了增加有助腸道蠕動的酸奶之外，菜譜里增加冬瓜、蘑菇、西蘭花，以土豆代替米飯等澱粉類食品。早餐將糖分高，但是有助排泄的香蕉作為主要水果。
　　本日要點：從前兩日的普通飲食逐漸過渡到正式開始的減肥餐，對人體來說有緩和的轉換過程，剛剛也不會產生不適和胃口上的抵觸感。
　　第五天：洗澡之前對著鏡子做30次轉身運動
　　睡前1小時情緒不錯！洗澡之前，對著鏡子做30次轉身運動，要領是：雙手抱在腦里站立，分別迅速向左右兩側依次扭轉上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上，腰腹用力。
　　緊接著做30次上肢側身運動，要領是：保持剛才的姿勢，但是注意髓關節不動，分別向左右兩側做上肢側身運動。次口你就會感覺自己的小腹有喜人的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果！
　　本日要點：專門針對小腹緊實的簡單運動，只需要堅持，再堅持。