10組瘦腰動作 趕走久坐水桶腰

　　手撐椅子
　　將給你帶來平整緊致的小腹。後背挺直，坐在椅子上。雙手撐椅，抬腿至膝與胸同高。用上臂力量把自己從椅子上支起。保持體位。放鬆。小腹會有發熱感。盡量多做幾次。
　　抬頭看天
　　首先，臉向下平臥。 雙手放在胸邊上。然後慢慢的把頭抬起來。依次把肩膀，胸部抬離地面。記得肩胛用力向下推。保持這個動作2兩秒然後慢慢趴下。這個動作可以讓你擴張肺部。同時可以讓你感到很放鬆，常練習能讓你塑造出性感好身材，從而達到減肥效果。
　　屈膝抬頭
　　面朝上平躺在墊子上，抬腿屈膝。雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子。抬起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞6次。接著，保持姿勢數到100。最後慢慢放鬆恢復平躺。
　　下蹲體位
　　這個體位能鍛鍊你的側腹肌和正腹肌。這個動作要小心執行。雙腳與肩同寬站立。感覺你坐在椅子上，下蹲，保持膝部向前不超過腳趾尖。盡量下蹲。然後向一側旋轉上肢。站立放鬆，再次下蹲向另一方轉體。
　　單腿伸
　　平躺，抬腿。一條腿屈膝像身體靠攏，另一條盡量伸出。保持體位，抬頭。抬起來以後，胳膊保持用力繃直，上下揮舞6次。最後慢慢放鬆恢復平躺。反復練習能快速塑造出性感蠻腰，讓你擺脫惱人大肚腩，瘦出性感小蠻腰。