秋季瘦腰訣竅 幾招輕鬆瘦出小蠻腰

　　小腹鬆弛的人：
　　其主要原因是
　　飲水
　　過多。過多的水分會增加腎臟和膀胱的負擔，以致使小腹鬆弛 。為了對症下藥，應當嚴格控制每天的飲水量。
　　喝水
　　時每次少量，切忌“痛飲”。
　　二、減肥瘦腰運動
　　1、學會腹式呼吸
　　瘦腰的最快方法是無時無刻都在瘦腰。那麼你需要練習腹式呼吸。練習腹式呼吸後無論走路還是站立你都可以配合呼吸來瘦腰。
　　腹式呼吸的練習：仰臥於床上，松開腰帶，放鬆肢體，思想集中，排除雜念，也可說是進入氣功態。由鼻慢慢吸氣，鼓起肚皮，每口氣堅持10～15秒鐘，再徐徐呼出，每分鐘呼吸4次。做腹式深呼吸時間長短由個人掌握，也可與胸式呼吸相結合，這便是呼吸系統的交替運動。