腰腹部減肥方法 輕鬆擊退厚脂肪

　　快速瘦腰小貼士：
　　瘦腰除了多做運動外，飲食控制和養成良好的生活習慣會讓你事半功倍，做到以下幾點，讓你瘦得更健康。
　　1、多飲水：水不含熱量，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。
　　2、少飲酒：啤酒和烈性酒都有可能提高體內的激素，即一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時，還傾向於食用更多的食物。
　　3、常食豆類和漿果類食品：白豆、黑漿果、乾杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，營養學家認為，纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腹部不至於顯得過大。每天理想的計量是25～35克。
　　4、決不飲食過量：食用太多的熱量，無論是脂肪、澱粉質食物還是蛋白質，都會增加腰圍。
　　5、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
　　6、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
　　7、養成良好的飲食習慣：一日三餐正常，不要吃零食。
　　8、運動抬起肩膀時呼氣：降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動。
　　9、不要穿過緊的內衣束身。
　　10、不要經常穿高跟鞋。