邊吃邊瘦腰 10種食物速減小肚子

每天坐在電腦面前，肚子越來越大，小腹上的肉真的是很難減。其實想要瘦腰腹，不用嚴格節食，今天跟大家推薦10種可以有效消除小腹脂肪的食物，想瘦的你繼續往下看吧！

　　1.菠菜
　　菠菜是最健康的食物之一，它擁有極低的熱量，卻擁有大量的維生素C，維生素K，鐵，鉀，鎂等，更有鈣質，有助於肌肉收縮，它的高纖維，更可以幫助你擁有飽足感，多吃菠菜就對了。
　　2.優格
　　優格 (優酪乳) 可以刺激益生菌，讓好的細菌在你的腸道里生長，不好的細菌就會造成腹脹而排出體外，健康又可以讓你的腹部平坦。
　　3.雞蛋
　　雞蛋擁有很多營養，而且因為人體必需的氨基酸，蛋白質和脂肪的混合，雞蛋讓你有飽足感卻不會脹氣。
　　4.鮭魚
　　鮭魚擁有豐富的 omega-3 脂肪酸，可以加速新陳代謝，並含有可以打擊脹氣的蛋白質。
　　5.莓果
　　莓果里充滿大量的纖維，有報導指出，當你吃下越多的纖維，就能越有效的阻止其他熱量的吸收。