瘦腰減肚腩備戰術 擊退腰腹贅肉

　　5保持雄性激素水平。
　　年輕男子少發胖，這得益於雄性激素。年長後激素水平減退，所以容易「發福」；另一方面，激素水平降低，容易使你「性」味不佳，一次良好的性愛，可以耗掉300卡熱量，相當於長跑5000米。可見，這點很重要。怎麼做：
　　★慎用興奮劑。小心，這是南轅北轍。激素要靠體內自體生成，外在刺激會形成依賴性，身體產生墮性。
　　★將壓力趕走。精神過於緊張，會間接降低雄性激素水平。
　　★看清藥物說明書。有些藥物會直接或者間接降低激素水平。部分抗高壓的藥品如利血平，甚至一些抑制胃酸的藥品，如西米替丁。還有一些鎮定劑，如安定等。
　　★補充硒和番茄紅素。你可以通過營養劑來補充，也可以從食物中攝取，比如煮熟的西紅柿
　　6多過戶外生活。
　　將櫥櫃里的高爾夫球桿擦乾淨，重新揮起吧。既補鈣又減脂，一舉兩得。紫外線有利於鈣質吸收，而很多研究表明，肥胖和鈣質不足有關。
　　7．試試這些運動：
　　下蹲：雙腿分開與肩同寬，腿尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住後腦部。然後，使臀部慢慢地下蹲，直到大腿與地面平為止。隨後再慢慢地復原，注意不要伸直膝關節。曲膝運動：臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣。讓膝蓋輕鬆地彎曲，雙腿拼攏，然後，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而後慢慢地復原。