科學減肥招 讓你瘦出「小腰精」

　　每天多喝水有利於排毒減肥，然而過量飲水也會危害健康。正常人每天平均耗水量為2000-2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。天氣熱的時候每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。那麼3000毫升的水有多少呢，目前普通一次性杯子的容量大概有250ml，也就是說你每天大約需要喝12杯水。
　　2.挺腰直身端坐
　　減腹其實也沒那麼難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。
　　隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
　　平時走路站立的時候，也要注意把小腹繃緊，這樣可以幫助腸胃蠕動，增加肺活量，並且非常有效的減腰腹部的脂肪。據專家們觀察，無論是站著、坐著、只要你姿勢不正，用力不勻，使肌肉「苦樂」不均，就會導致身體局部的脂肪堆積。
　　比如身體重心只放在一隻腿上，時間長了成為習慣，這只腿就會變粗。這些看來並不太多的脂肪，因為「肥」得太不是地方，就不能漠然置之。
　　據研究，與其他部位的脂肪相比，腹部的脂肪細胞生性活躍，又「近水樓台先得月」，憑借自己距離心臟、肝臟近的優勢，常輕而易舉地進入血液循環，沈積在動脈血管壁，引起動脈粥樣硬化。