腰粗肚子大？這幾招擊退腰腹脂肪

一穿稍微短點的衣服，小肚腩就跑出來了，真的超尷尬！怎麼減腰上的贅肉最快最有效呢？下面就跟大家分享幾個瘦腰減肚子的好方法。
　　快速瘦腰秘籍
　　瘦腰方法1.多喝水
　　多喝水可以在運動中幫您代謝掉皮膚里的毒素，晚上8點後盡量避免大量喝水，一面造成水腫。
　　很多人腰腹脂肪堆積其實是因為這個部位尺寸代謝率低造成的，盡量多喝水可以幫助清除腸道里堆積的毒素，有利於排毒，同時還可以加速腸胃動力，提高腹部血液循環。
　　瘦腰方法2.保證三餐
　　三餐正常吃減肥的過程是以運動為基礎的，三餐是運動所需要的熱量的保證，如果又節食又運動，只會導致在運動過後的食慾大增，這樣反而還會吃的更多。
　　瘦腰方法3.三點前吃完飯
　　中午最遲也要三點之前吃完飯。每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。每天我都眼巴巴等著中午，同事都笑我，我嚴肅地說，那超級超級珍貴一餐，當然要吃得飽飽啦。
　　我們一般單位食堂吃飯，我都點4份青菜類，小半碗飯，肉都不吃，因豬肉卡路里很，能不吃就不吃。每天中午都吃飽，下午都不餓，JM們好好享受中午那頓飯哦，但盡量11點40分以前吃完。