分享瘦身男女的減肥全攻略

    瘦腰是很多女性都很關心的話題，如何來達到瘦腰的目的呢？下面要跟大家一起分享一組瘦腰的方案，只要堅持就一定會要讓你要為有一個明顯的變化，那麼就來看看在瘦身減肥的時候應該怎麼做吧，幫助您快速瘦身。

    瘦腰運動注意事項：

    1.做這個動作時會明顯感覺到腹部用力（腹肌無力的人還會覺得腹部發抖），記得一定不讓背部彎屈，不然就可能前功盡棄哦！

    2.如果在太軟的地方（床墊或者沙發上）練習，很難保持身體穩定和背部直立，容易造成脊椎損傷，所以要在地板上鋪好墊子練習；

    3.飯後和臨睡前1小時避免練習；

    4.女性生理期避免練習。

    體式名稱：船式

    功效： 這個體式可以刺激我們的甲狀腺，促進新陳代謝，增加女性腹部的血液循環，改善消化不良等問題；同時還能幫助塑造腰腹的性感線條。

    分解動作1 ： 端坐，自然挺直後背，微微向後靠。雙腳靠攏，屈膝，腳掌貼地，雙手扶住膝蓋。