速瘦十秘訣 讓你變身骨感美女

　　快速減肥4：多喝水

　　減肥的你需要喝大量的水來維持體內的新陳代謝和保持飽腹感，它是減肥的最重要物質之一。多喝水能幫助你排除體內的多餘毒素和增加你的飽腹感，是減肥瘦身的佳品。想要減肥的MM，要記得每天至少喝3000cc的水哦!

　　快速減肥5：正確的食物能起到關鍵作用

　　大多數人不知道他們減肥的時候應多吃哪些食物。請記住，在一天中合適的時間吃正確的食物會幫助你減肥。你應該學會以健康減肥食品為主要內容，然後選擇一些你喜歡吃的健康減肥食譜，再擁有一個值得信賴的減肥計劃，這樣，你的飲食減肥計劃就更加完美了。

　　快速減肥6：纖維是減肥的絕對好幫手

　　纖維素帶走了你的飢餓感，這顯然有助於控制食慾和減少熱量攝入。因此，你應該多吃水果，蔬菜和全穀物。你很快就會覺得壓倒性的飢餓感減少了，而你攝入的熱量也就隨之減少了哦!

　　快速減肥7：改變你的慵懶生活方式

　　這可能是最難的快速減肥方法，但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式，才可以減掉你的脂肪，才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計劃。你應該先根據這些新的飲食習慣，開始你的新生活。您可能需要約21天的時間去習慣，但之後，它將開始成為你日常生活的一部分，而減肥，也就輕而易舉了。

　　快速減肥8：別怕，來對比一下減肥前後照片吧

　　對比減肥前和減肥後的照片，這是一個非常有效的減肥方式。這是一個偉大的方式來看到你的進步，它可以幫助你保持減肥動力，是成功減肥的關鍵。把你減肥前後的照片貼在家裡最顯眼的地方，這些照片會提醒你記得堅持減肥哦!

　　快速減肥9：健康替代品，不吃也得吃

　　尋找你愛的高熱量食物的健康替代品吧，這是減少熱量攝入的最佳選擇。如果你喜歡每餐後吃點巧克力點心，那不妨用水果來代替它;如果你平時喜歡喝牛奶，那不如選擇脫脂的牛奶，這樣讓你更加享瘦。

　　快速減肥10：愛上運動吧，並且要堅持

　　你應該找出你喜歡的減肥運動並堅持它。道理很簡單，對於自己喜歡做的事情，會讓你更加願意堅持下去，而堅持，正是成功減肥的關鍵。另外，選擇減肥運動的時候，最好是選擇比較燃脂的有氧運動，比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。