減肥妙招 全天1分鐘急速健身

　　[導讀]減肥對於你來說，是不是一件苦差事呢？其實減肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受餓肚子，不用很刻苦地做運動。只要你抓緊時間，瘦身立即加倍！

 　　下面小編教大家，怎麼樣利用可利用的時間，一分鐘完成輕鬆瘦身！絕對讓你不可思議！

　　AM 7:00 早上好!

　　清晨剛睜眼,我們的健身運動就開始了!把枕頭墊在背後,兩手向後伸直,腳尖向前繃直,伸個懶腰。這樣,你的身體會自然形成肋骨上拉、胸腔擴大和深呼吸的態勢,膈肌的活動加強,大部分的肌肉開始收縮,從而達到了加速血液循環、提神醒腦的目的。怎麼樣,是個簡單而有效的開始吧?

 　　AM 8:20 上班路上!

 　　唉??塞車啦!沒關係,來進行有趣的“4~7~8呼吸”吧!先呼氣,再以鼻吸氣,默數4下,閉氣7下,再用口呼氣,帶出“咻”聲,默數8下。這不僅能促進胃腸道的蠕動,利於消化,還可鍛鍊腹肌,消除堆積在腹部的脂肪。

 　　AM 9:00 到辦公室了!

 　　別急著一頭扎進工作台,先來個“耳鳴鼓”!它能幫你振動耳膜,減緩耳窩退化,立即緩解剛才的塞車給你帶來的頭暈、頭疼等諸多不適。方法很簡單：以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,最後再隨手按摩一下耳朵根部, 還可防止感冒哩。