不節食也能瘦睡眠減肥法

 　　三、如何睡覺才減肥

　　現在有一個簡單的方法可以確定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步驟進行：

 　　1、留出一兩個星期專注於這個睡眠的測試，不要讓這一兩周里出現意外打斷測試;

 　　2、選擇一個你通常入睡的時間，並且堅持在這個時間入睡;

 　　3、早上睡到自然醒，不要定鬧鐘;

 　　4、幾天後，你以前欠的覺就還掉了，這個時候繼續保持你通常入睡的時間，在計算到你第二天自然醒的時間差就很接近你實際需要的睡眠時間了。

 　　知道了自己需要的時間，你就可以按照通常入睡的時間和你需要的時間進行睡眠。