減肥分秒必爭 10個美容等待時間瘦身功率

       十、手指甲油乾透時間：靜坐冥想

       等待手指甲油乾透是一個很難熬的過程，因為輕微的碰觸都會影響甲油的成型。大多數甲油都需要30分鐘的成型時間，在這30分鐘里安排一個靜坐冥想或者呼吸吐納是最合適不過的了。

       燃脂做法

       1、靜坐調息，雙目微閉，盤腿或以自己舒適安穩的坐姿做好，背部挺直，但不要過分繃緊也不要彎腰駝背，頸部保持放鬆平直，不要垂頭喪氣，然後輕輕用鼻子 吸氣，同時舌尖抵住上顎，放空思緒，什麼都不想，或者讓思想隨意而不加控制；慢慢用鼻子呼氣，漸漸使自己安靜下來，彷彿能聽到自己呼吸的聲音，逐漸達到忘 我的境地。

       2、呼吸吐納，放鬆坐好，或者站立、平躺都可以，吸氣時收縮腹部，呼氣時鼓出腹部，與自然呼吸的規律正好相反。這樣反復練習，可以刺激交感神經，控制食慾，逐漸顯現減肥效果。